Як правильно засмагати біля моря

Сонячна енергія — чудовий антидепресант. Він прекрасно зміцнює нервову систему і чудово лікує прояви депресії. Крім того, засмага сприяє виробленню гормону меланіну. Підсилює кровоносні судини, підвищує гемоглобін, відновлює еластичність м’язової тканини і запобігає раннє старіння.

Перебування на сонці рекомендується в якості профілактики дитячого рахіту і дорослого остеопорозу. Справа в тому, що завдяки сонячним променям, людський організм збагачується вітаміном D — найціннішим будівельним матеріалом для кісткових тканин, волосся, зубів, нігтів.

Гарну рівну засмагу — це природний косметолог. Він приховує всі недоліки на тілі: розтяжки, прищі, рубці, пігментні плями. Лікує себорею, нейродерміт, вугровий висип, псоріаз. Засмагла фігура здається стрункішим, рельєфніше і привабливіше. Є за що помучатся на пляжі!

ризики

Всі знають, що через довго перебування на активному сонці наша шкіра може не засмагнути, а згоріти. В результаті, ми отримаємо не красу і здоров’я, а непривабливе хворобливе тіло і кілька втрачених днів відпустки.

Крім того занадто часте перебування на сонці призводить до зневоднення і передчасного старіння. Це, звичайно, не загрожує тим, хто їде у відпустку, але якщо ви належите до людей старого гарту і вважаєте за краще проводити місяці на дачі, вам слід пам’ятати про це.

Слід так само пам’ятати про те, що ультрафіолетові промені провокують появу раку, зокрема, меланоми. В особливій групі ризику знаходиться люди з великою кількістю родимок.

Як бачимо, розумний підхід до засмаги під час відпустки на морі — корисний. Нашкодити здоровій людині він може тільки при недотриманні елементарних заходів безпеки або занадто тривалому перебуванні на сонці протягом довгого часу.

Дітям, вагітним жінкам, людям з серцево-судинними захворюваннями і проблемами шкіри треба бути особливо обережними під час перебування на сонці.

Інтенсивність засмаги залежить від наступних основних факторів:

  • найактивнішу (і небезпечне) сонце з 11 ранку до 16 годин дня;
  • ніж біліше шкіра, тим гірше вона загоряє і більше ризик обгоріти;
  • чим ближче точка прийняття сонячних ванн до екватора, тим активніше сонце;
  • чим вище ми піднімаємося над рівнем моря, тим активніше сонце;
  • від відстані до водоймища: чим ближче — тим інтенсивніше;
  • зневоднення організму істотно скорочує час безпечного перебування на сонці;
  • вода на тілі (піт або краплі води) значно прискорює загар.
Цікавеньке:  Чи варто купувати в дьюті-фрі

У будь-якій справі є свої правила. Якщо їх дотримуватися — отримуєш бонус. Якщо їх ігнорувати або порушувати — слід покарання. Якщо засмагати неправильно, то покаранням стануть:

  • зморшки під очима
  • сухе і ламке волосся
  • облізлий ніс і вуха
  • обпечене, покрите володарем тіло
  • сонячний удар.

Правила безпечної засмаги

  • Найбезпечніше час з 9 до 11 годин ранку і з 16 до 19 години вечора.
  • Після фізичних тренувань, бажано, не виходити на сонце близько години.
  • Тіло після зими, а також, дитяче тіло, дуже чутливі до ультрафіолетових променів. Тому звикати до них треба поступово. Зазвичай сама природа забезпечує нас плавним переходом від зими до літа, але якщо ви їдете в теплі країни в січні, в перші дні на відкритому сонці можна перебувати не більше 2 годин.
  • Обов’язково стежте, щоб не було зневоднення організму. Для цього треба пити багато води або тонізуючого зеленого чаю. Інакше, рідину з організму впоратися — і сухе тіло стане сильно сприйнятливим до променів. Рекомендується пити чисту воду, так як тільки вона повністю засвоюється організмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, інші лимонади — містять дуже багато розчиненого цукру, тому організм буде продовжувати засихати незважаючи на випиті літри.
  • Якщо немає бажання швидко обгоріти після купання, необхідно витиратися насухо. Інакше крапельки води будуть виконувати функцію лупи. Після купання в морській воді — обов’язково приймайте душ, так як після того як вода висохне роль збільшувального скла будуть виконувати кристали солі. Краще зіграти на траві і подалі від води. Вода — відображає промені, а пісок і камені — сильно нагріваються.
Цікавеньке:  Чи можна провозити в літаку парфуми

Як правильно засмагати біля моря

  • Побільше є фруктів і овочів. Оскільки ці продукти легко засвоюються, містять велику кількість води і клітковини.
  • Одним з найважливіших правил безпечної засмаги є використання спеціальних кремів (про них трохи нижче).
  • Губи на сонці швидко сохнуть і лопаються. Чи не хочете больових відчуттів, помажте їх гігієнічною помадою перед виходом на пляж.
  • Щоб уникнути сонячного удару і ранніх зморшок під очима, необхідно брати з собою сонцезахисні окуляри і легкий головний убір.
  • Найпростіший спосіб уникнути обгорання — лягти в тінь. Доведено, що навіть в тіні тіло загоряє на 65 відсотків. Якщо у вас 2 тижні відпочинку, то краще зіграти менше, але якісніше.
  • Депіляція відкритих ділянок тіла збільшує чутливість шкіри в кілька разів.
  • Протипоказано використання спирто містять косметичних засобів: лосьйонів, духів, одеколонів, дезодорантів. Порушення цього правила загрожує сухістю шкіри і алергічними реакціями.

Хоча в мережі є чимало роликів про те, як потрібно зіграти, ми рекомендуємо подивитися думку лікаря:

Пози для засмаги

Щоб засмага вийшов рівним, необхідно заздалегідь підготувати тіло за допомогою скрабів і масок, дотримуватися всіх правил для повітряних ванн, багато рухатися і приймати потрібні пози.

  • Якщо ви віддаєте перевагу засмагати лежачи, то дотримуйтеся наступного графік: 5-10 хвилин на спині, 5-10 хвилин на животі.
  • Руки необхідно розкривати до сонячних променів. Голову трохи закидати, щоб шия не залишилася білою.
  • Можна зіграти стоячи, розставивши ноги на ширину плечей. Кожні п’ять хвилин повертатися до сонця іншою стороною тіла.
  • Сидячи засмагати небажано, так як промені потрапляють на шкіру нерівномірно.

Рівніше і швидше за все загар лягає під час активного відпочинку. Футбол, пляжний волейбол, бадмінтон — найкращий помічник для тих, хто хоче красиво засмагнути. Крапельки поту збільшують дію сонячних променів, а активний рух дає тілу засмагнути рівномірно.

Цікавеньке:  Як вибрати правильний тип номера в готелі

Різновиди сонцезахисних кремів

Сьогодні індустрія кремів настільки велика, що часто важко визначитися з правильним вибором. До того ж, є крему для, від і після засмаги. Так, який же вибрати, щоб реально допоміг і не нашкодив?

Для засмаги

Сучасні засоби-пролонгатори — це різні масла, спреї, спеціальні лосьйони. Вони містять SPF і контачат тільки з верхнім шаром шкіри. Наносити їх треба на чисту суху шкіру ввечері, вже після перебування на сонці. Ці кошти роблять загар більш тривалим.

від засмаги

Це кошти з компонентами SPF, UVB і UVA. SPF — це захист від ультрафіолету. UVB і UVA — від опіків і почервоніння. UVA- більш сильний захист. Але жодне з цих коштів не запобігає появі меланоми на 100 відсотків. Наносити їх треба на чисте сухе тіло за 20 хвилин до виходу на сонце, а не по приходу на пляж, як роблять багато. Суть в тому, що крем повинен вбратися в шкіру перш ніж почати діяти.

А багато ще люблять помазати кремом, через 10 хвилин піти скупатися (змити його залишки) і потім дивуються, чому у них сонячної опік.

після засмаги

Такі крему містять DHA. Це заспокійливий і зволожуючий засіб. Його використання заспокоюють шкіру і зберігає її здоров’я. Застосовується після душа, на сухе тіло, бажано, на ніч.

Якщо ж під рукою не виявилося сонцезахисних засобів, лосьйону після прийняття сонячних ванн або, хоча б, звичайного дитячого крему, то доведеться згадати поради наших бабусь. Щоб врятувати шкіру від опіків, слід використовувати крохмальний сік картоплі, огірковий сік, кисле молоко, молочні вершки, сирий жовток і чисту воду.

А, взагалі, сонечко — це життя, енергія, бадьорість. Загоряйте, на здоров’я, тільки пам’ятайте про запобіжні заходи! Діліться своїм досвідом в коментарях до цієї статті!

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close