Як правильно засмагати на сонці. Міфи, небезпеки, поради.

Як красиво і правильно засмагнути на море? Розповідаємо, як вибрати сонцезахисний крем, скільки часу проводити на сонці, як підготувати шкіру до засмаги і що робити в разі опіку — адже обгоріти можна і в похмурий день!

Літа ми завжди чекаємо з нетерпінням, і одна з причин — це сонячні ванни, можливість грітися на сонечку і отримувати гарну засмагу. Зараз багато хто може дозволити собі відпочинок в жарких країнах в будь-який час року, а значить, підвищуються і ризики, пов’язані з тривалим перебуванням на сонці.

Науково доведено: шкоди від сонячного випромінювання більше, ніж користі, тому не нехтуйте правилами безпечної засмаги. Про це ми і розповімо в статті.

Що ж таке засмага

Засмага — це потемніння кольору шкіри через тривале перебування на сонці. Під впливом сонячних променів виробляється пігмент меланін — він і дає їй темний відтінок. Якщо в перше перебування на сонці його виробиться занадто багато, то в наступні дні ви вже не потемнієте до потрібного вам відтінку.

Ультрафіолетові промені

UVA-промені найдовші і можуть проникати крізь скла і хмари. Опіків не залишають, але все одно становлять небезпеку. Вони служать причиною алергічної реакції, провокують захворювання шкіри і зниження імунітету. Саме ці промені використовують в лампах солярію.

UVB-промені коротше і активізуються влітку. Саме від них шкіра червоніє, і ви отримуєте опіки. Наслідків у такого опромінення маса: і передчасне старіння, і руйнування клітин шкіри, і погіршення стану судин, і ризик розвитку меланоми — злоякісної пухлини. Пігментні плями взагалі можуть з’явитися через пару років. Чи не проникають крізь хмари, хмари і скла.

Короткі промені UVC не доходять до Землі — їх поглинає атмосфера.

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Користь від засмаги

Ультрафіолет підвищує рівень гормону серотоніну, який викликає прилив сил і піднімає настрій. Не тільки тому, що ви перебуваєте у відпустці у моря — поліпшення стану організму відбувається дійсно зсередини. Сонце сприяє виробленню в організмі вітаміну D, а він відповідає за міцні здорові зуби і нігті, підвищує імунітет. Засмага має і естетичну складову — багато хто вважає, що бліда шкіра виглядає болючою і не такою приваблив

Як правильно засмагати на сонці

Солярій перед морем

Багатьох перед відпусткою хвилює питання, чи потрібно походити в солярій, щоб підготуватися до поїздки на море.

Невелика порція ультрафіолету буде корисна перед відпусткою. Так ви уникнете опіків і відразу великої дози ультрафіолету. Особливо це стосується жителів тих широт, де його мало, а зимових сірих місяців набагато більше трьох. Рівномірно засмагнете з усіх боків в солярії — і на море сонячний ляже рівно. Не перестарайтеся! Штучне опромінення сильне і меланіну утворюється багато. Після такого «сонця» пляжний загар до вас просто не прилипне. Якщо ви купили гарячу путівку і до відпустки у вас пара днів, 1-2 походу в салон вам точно підуть на користь.

Цікавеньке:  Відпочинок в Таллінні на вихідні

Небезпека. Солярій небезпечний через UVA-променів. Навіть при використанні сонцезахисного крему дію променів не знижується — креми від цього типу випромінювання просто не захищають. Онкологи Не проти штучного ультрафіолету в помірних кількостях! Жителям північних місцевостей він необхідний «для настрою» та підкачування вітаміном D.

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Скільки і коли потрібно засмагати

Головне правило — засмагати поступово! У різних країнах, залежно від близькості до екватора і пори року, загар буде різного кольору і лягати на вас буде теж по-різному.

Ось схема, як правильно засмагати на морі. У перший день проводите на сонце не більше півгодини — 10-15 хвилин до обіду і стільки ж після. Кожен день збільшуйте час на 10-15 хвилин. Але навіть в кінці відпустки немає сенсу приймати сонячні ванни більше 2-3 годин. Вироблення шкірою меланіну вже не відбувається — сильніше ви вже не засмагнете.

Коли краще зіграти? Ідеально перебувати на сонці до 11 і після 16 годин. Днем сонце дуже активно і принесе більше шкоди, ніж користі.

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Де краще зіграти

Лікарі сходяться на думці — ідеально зіграти в тіні. У перший тиждень вашої відпустки перебувати під прямими променями небажано. Через хмари загар ляже м’якше і буде слухатися довше.

Вода відбиває сонячні промені, тому на березі ви згорите швидше. Це ж стосується і снігу! Він відображає сонце нітрохи не гірше, тому можливість обгоріти взимку — зовсім не міф.

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Догляд за шкірою після засмаги

Від тривалого впливу сонячних променів шкіра пересушується і омертвілі шар епідермісу починає злазити. Особливої ​​шкоди немає, але це викликає неприємні відчуття. Найголовніший догляд — це зволоження, а також відмова від скрабів і жорстких мочалок в перші дні.

Сонцезахисний крем і інші засоби

Як красиво засмагнути на море? Важливо правильно підібрати сонцезахисні засоби, щоб уникнути опіків. Найпопулярніші види засобів: крем, молочко, спрей, стік. Розглянемо кожен з них.

  • Крем — найпопулярніша форма. Креми мають щільну текстуру, що для сухої шкіри добре, а для жирної — немає. Наноситься погано, вбирається довго, залишаючи ті самі білі розводи, але може використовуватися як база під макіяж.
  • Флюїд — легкий крем. Ідеальний для жирної шкіри, тому що вбирається швидше і має більш легку текстуру.
  • Молочко — найпоширеніший вид захисного засобу для шкіри тіла. Іноді трапляються 2 в 1 — відповідні для тіла та обличчя.
  • Косметичне масло рідко має ступінь захисту вище SPF 15-20, оскільки основне його завдання — дати шкірі максимально шоколадний відтінок, при цьому не пошкодивши її. Щоб ефект був ще помітніше, в масло додають блискітки, бронзатор і інші візуальні підсилювачі засмаги.
  • Спрей зручний для нанесення на спину і лопатки, але рівномірно розподілити його дуже складно. Можна обгоріти в тих місцях, куди його попало недостатньо. Плюс спреїв для особи — їх можна наносити поверх макіяжу.
  • Стік — невелика, але зручна річ. Він схожий на тюбик гігієнічної помади. Підходить для маленьких ділянок шкіри — губ, вух, носа. Вуха і губи обгорають на сонці нітрохи не менше шиї або спини, і шкіра з них так само болісно злазить.
Цікавеньке:  Рай за копійки: країни, де дешево жити

На швидкість засмаги кошти не впливають, вони лише збільшують безпечний час перебування на сонці.

Що означає SPF

Абревіатура SPF (Sun Protection Factor) перекладається як «фактор захисту від сонця», а цифра позначає ступінь захисту — чим вище, тим вона більше. Практично будь-який сонцезахисний крем захищає тільки від UVB-випромінювання.

Крем теж потрібен різний: в перший тиждень використовуйте крем з SPF 50, потім з SPF 30, а через два тижні можна використовувати SPF 15.

  • SPF 50 — шкіра отримає тільки 1/50 від усієї кількості сонячних променів — це 2%. Чи захистить від 98% ультрафіолету.
  • SPF 30 — захищає від 97% променів, тобто пропустить 1/30 випромінювання.
  • SPF 25 — дає рівень захисту від 96%.
  • SPF 15 — від 93%.

Існують креми з індикатором SPF 70, 80 і навіть 100. Вірити таким цифрам не варто, тому що 98% променів — це максимум, від якого може захистити крем.

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Як вибрати сонцезахисний крем

Крім абревіатури SPF, ви можете зустріти такі позначення:

  • UVA — засіб блокує промені типу А (найнебезпечніші). В азіатських країнах позначається індексом PA ++ (плюсів може бути до чотирьох).
  • PPD (Persistent Pigment Darkening) — ступінь захисту від UVA-променів. Максимальний ступінь — 42, але досить буде і 8.
  • Broad Spectrum — крем захищає від променів типів А і В.

Компоненти, які повинні міститися в кремі — це, як мінімум, вітаміни С і Е. Також хорошим доповненням в складі буде екстракт зеленого чаю і ресвератрол.

Раніше сонцезахисні креми випускалися тільки для дорослих, максимум — для дітей від трьох років. Зараз можна знайти креми для дітей з шести місяців і до трьох років.

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Вибираємо крем за типом шкіри

Важливо правильно вибрати сонцезахисний крем. Якщо ви знаєте свій тип шкіри, то все просто: шукайте крем для сухої, жирної або чутливої ​​шкіри. Якщо немає, дивіться склад крему:

  • сухій шкірі необхідно максимальне зволоження, його дадуть алое, гліцерин, гіалуронова кислота;
  • жирній шкірі потрібен крем з мінералами і написом «некомедогенно».

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

фототип

Їх всього шість. Перші два типи — найбільш вразливі. Їм потрібні кошти з захистом SPF 50, іншим досить SPF 20-30. Як визначити фототип?

  • I, кельтський: світла шкіра, світле або руде волосся, світлі очі, веснянки. Таким людям краще не засмагати зовсім, тому що вони моментально згоряють.
  • II, светлокожий європейський: світле волосся і очі, світла шкіра, іноді веснянки. Засмагнути можна, але з працею.
  • III, середньоєвропейський: темно-русяве, каштанове волосся, сірі або світло-карі очі, ці люди досить смагляві, але обгоріти на сонці все ж легко. Засмага на такий тип шкіри лягає нормально.
  • IV, середземноморський: темне волосся, карі очі, шкіра оливкового кольору. Добре і швидко загоряють.
  • V, азіатський: дуже темне волосся і очі, коричнева або жовтувата шкіра. Обгорають дуже рідко.
  • VI, африканський: чорне волосся і очі, темна шкіра. Такі люди не обгорають зовсім (але це не означає, що їм не потрібні засоби захисту від сонця).
Цікавеньке:  Як дешево подорожувати до Європи

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Як користуватися засобами

  • Сонцезахисний крем наноситься за 20 хвилин до виходу на сонце. Так він встигає всмоктатися і захистити глибокі шари шкіри. Ідеально взагалі наносити крем в два шари. Другий — після повного висихання першого.
  • Оновлювати крем потрібно кожні дві години або слідувати інструкції до нього. Наприклад, багато креми потрібно оновлювати після кожного купання.
  • Всупереч розхожій думці, сильної різниці між факторами захисту 15 і 50 немає.
  • Скільки крему наносити? Якщо говорити простою мовою: близько чверті чайної ложки для особи і по столовій на кожну частину тіла.
  • А ще важливо змивати крем після перебування на сонці, інакше можете отримати алергічну реакцію.

Як правильно засмагати на сонці.  Міфи, небезпеки, поради.

Міфи про засмагу

  1. Скло і хмари захищають від сонячних променів. Ні, скло діє як крем від сонця, затримуючи далеко не всі промені (не затримує UVA). Тому обгоріти, сидячи біля вікна в автобусі, цілком реально! Те ж саме стосується і хмар: обгоріти в похмурий день навіть простіше, тому що ми втрачаємо пильність.
  2. Вітамін D можна отримати тільки за допомогою засмаги. Ні, він міститься в багатьох продуктах. Наприклад, в яйцях, молочної продукції та рибі.
  3. Сонце виліковує шкіру обличчя. Ні, воно може лише трохи підсушити шкіру, але повноцінного лікування, скажімо, вугрової висипки ви не досягнете.
  4. У вітряну погоду шкіра не згорає. Насправді вітряна прохолодна погода така ж небезпечна, незважаючи на відсутність виснажливої ​​спеки. Обвітрене обличчя згорає ще швидше, оскільки шкіра страждає від холодних поривів.
  5. Основа під макіяж може захистити від опіків. Може. Але нанести її доведеться не менше ніж в 7 шарів, щоб отримати той фактор захисту, який вказаний на упаковці

Що робити при сонячному опіку

Як діяти, якщо отриманий сонячний опік? Ділюся власним досвідом.

  • Пийте багато води для відновлення балансу. Пийте молоко й кисломолочні продукти, наносите кефір і сметану на обгорілі ділянки шкіри.
  • Приймайте таблетки від алергії: Лоратадин, Супрастин, Діазолін згідно з інструкцією. Навіщо? Рятує від набряків, якщо згорає особа.
  • Наносите Пантенол, Боро +, а перед виходом на вулицю — захисний крем;
  • Багато рухайтеся — для кисневого обміну і зменшення набряклості.

І, звичайно, важливо звести вплив сонця до мінімуму, в ідеалі — не бути на вулиці. Мене врятували три дні дороги на машині, виходити було майже нікуди, і до повернення додому опіки майже зійшли.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close