Як уникнути проблем у відпустці

Зміна обстановки — найкращі ліки, а враження від поїздок — вітаміни для душі. Але ось парадокс: купуючи путівку, щоб відпочити і зміцнити здоров’я, ми часом досягаємо зворотного результату. Чому?

Часто саме в дорозі і на відпочинку, при зміні звичної обстановки, загострюються хронічні недуги, і виникають різні інфекційні захворювання. Постарайтеся цього не допустити! Ось кілька нескладних правил, які допоможуть вам добре перенести дорогу і застрахуватися від типових для літа проблем і нездужань.

синдром заколисування

Він же — кинетоз і вестибулопатія — перша неприємність, з якою ми стикаємося в дорозі. Щоб з’явилися симптоми — слабкість, блідість, запаморочення, нудота, холодний піт, зовсім не обов’язково плисти до островів своєї мрії по бурхливому морю. Вас може заколисати в машині, туристичному автобусі, поїзді і в літаку!

Що робити, щоб не заколисували в дорозі:

  • Поїжте за 1, 5-2 години до початку поїздки. В дорозі обмежуйтеся маленькими порціями, а в літаку рішуче відмовляйтеся від спиртного, пропонованого стюардесою. Більше пийте — мінералки без газу з лимоном, апельсинового соку, зеленого чаю.
  • Жуйте м’ятну жуйку — її смак і розмірені рухи щелеп знімають неприємні симптоми.
  • У туристичному автобусі і машині сідаєте тільки на переднє сидіння і не дивіться в бічні вікна — обдивлятися пейзажі через лобове скло! У літаку закрийте ілюмінатор шторкою. Увімкніть маленький вентилятор над головою, прикрийте очі і здрімніть — сон допомагає привести вестибулярний апарат в порядок!
  • Подорожуючи по морю або річці, попросіть каюту в середній частині корабля -там менше заколисує. Не варто виходити на палубу, відчуєте себе гірше!
  • Капніть на хустку або спеціальний глиняний медальйон трохи натурального ефірного масла (ефективні проти заколисування масла жасмину, троянди
Цікавеньке:  Оксамитовий сезон: що потрібно знати про нього?

дорожнє припис

Під час тривалих перельотів не засиджуватися в кріслі, щоб не заробити ГВТ — глибокий венозний тромбоз, він же — синдром економ-класу. Просто в салоні для пересічних мандрівників тісніше, що обмежує рух, а це веде до утворення тромбів у венах. Приклеїлися до їх стінок згустки крові становлять загрозу для життя: для їх появи досить 1, 5-2 години поспіль провести в кріслі літака, автобуса або автомобіля.

Що робити, щоб не терпли ноги і спина в літаку:

  • Найчастіше розминайте ноги в переносному і прямому сенсі — піднімайте їх і обертайте стопами, рухайте пальцями, начебто намагаєтеся захопити олівець, масажуйте гомілки.
  • Не забудьте роззутися! Це не менш важливо, ніж пристебнути ремені: черевики, туфлі та босоніжки перетискають судини, порушуючи кровообіг у венах.
  • Якщо у вас варикоз, надягайте в літак компресійний трикотаж.

повітряна профілактика

Подорожувати літаком дуже зручно, але небезпечно для здоров’я. Тиск на борту низька — як в горах на висоті 2 тисяч метрів над рівнем моря, а повітря занадто бідний киснем і надто сухий (відносна вологість — менше 20%). Такі умови сприяють загостренню захворювань серця і органів дихання, а також зневоднення.

Що робити, щоб легше перенести перепад тиску і недолік кисню при перельоті літаком:

  • Пийте чай і мінеральну рідини на 1 кг ваги через кожну годину.
  • Користуйтеся зволожуючими серветками і спреями для особи — сухе повітря шкідливий для шкіри!
  • При тривалих перельотах купите надувну подушку: шия не буде затікати і ви зможете поспати з комфортом.
Цікавеньке:  Самостійна поїздка в Чорногорію: відпочинок без туру

Нам цієї отрути зовсім не треба!

Безглуздо кричати це бактеріям, що виробляють токсини в ковбасі або курячої грудки, взятої вами в дорогу. Щоб уникнути кишкових неприємностей, проявляйте розбірливість в їжі! Не поспішайте радіти заявою стюардеси: «У польоті вам буде запропоновано легкий сніданок». Розігріта їжа в пластиковій упаковці є потенційною небезпекою для шлунка. Випадки масових отруєнь в авіалайнерах навіть відомих компаній, на жаль, не рідкість, особливо коли мова йде про салатах, м’ясних і рибних стравах. Приготовлені на землі закуски деякий час зберігаються на кухні, а потім транспортуються в літак, де лежать ще годину-півтори і лише потім розігріваються і потрапляють до пасажирів. Якщо на якомусь етапі продукти не помістилися в холодильнику і чекали своєї черги при кімнатній температурі (не кажучи вже про спеку!), В них починають розмножуватися збудники харчових токсикоінфекцій.

Поради про харчування в дорозі:

  • При найменшому сумніві в якості їжі (подвядшие листя салату, заветревшіеся шматки риби або м’яса) від неї краще відмовитися.
  • В поїзд візьміть звичайні і вологі серветки, паперові рушники, запас води, одноразові стакани і тарілки.
  • Не беріть в дорогу швидкопсувні продукти — салати, паштети, варену ковбасу. Наше національне залізничне блюдо — варену або смажену курку потрібно з’їсти протягом перших 6 — 8 годин шляху.
  • Упаковуйте продукти в добре закриваються пластикові лотки і переносите їх по можливості в дорожній сумці-холодильнику.
  • Ідеальна їжа в дорозі — суп, каша і локшина швидкого приготування, а також йогурти та нарізка у вакуумній упаковці і невеликій розфасовці.
  • Купувати їжу з рук на полустанках не варто. За її якість, на жаль, ніхто поручитися не може!
Цікавеньке:  Як зняти нервову і м'язову напругу в дорозі

Тимчасові труднощі

Навіть перевівши годинник з зимового часу на літній, ви відчуваєте себе не в своїй тарілці пару тижнів. А переносячи в інший часовий пояс, чомусь дивуєтесь підвищеної стомлюваності та сонливості, що заважає з головою зануритися в курортне життя. Майте на увазі: при подоланні одного часового поясу організму потрібна доба на адаптацію. Це як мінімум, а може знадобитися і більше!

Як уникнути акліматизації:

  • Почніть дотримуватися режиму заздалегідь. Як мінімум за тиждень до поїздки лягайте спати вчасно (до півночі) і вставайте не пізніш 8 ранку.
  • Висипайтеся! Спіть перед польотом більше, ніж зазвичай. Багато хто віддає перевагу скорочувати сон до мінімуму або не сплять взагалі, прагнучи закінчити всі справи, що накопичилися перед відпусткою, і не встигаючи зібрати валізи. Так не можна!
  • Краще летите таким рейсом, який доставить вас до пункту призначення в середині вечора, щоб ви встигли повечеряти і лягли спати не пізніше 23.00 за місцевим часом.
  • На курорті не спите днем. Якщо дуже хочеться, звичайно, здрімніть годинку, але не більше, інакше адаптація до часовому поясу затягнеться.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close