Як зняти нервову і м’язову напругу в дорозі

Чому ми так втомлюємося в дорозі, хоча більшу його частину проводимо сидячи? Вся справа в вимушеної нерухомості і стресі, викликаному присутністю чужих людей. Спробуйте зняти нервову і м’язову напругу за допомогою йоги!

Не кожному пасажиру вистачить сміливості сісти в позу лотоса посеред залу очікування в Шереметьєво. І не треба! Є чимало способів розслабитися так, щоб попутники при цьому не оберталися в вашу сторону. Коли стиснення дорожні обставини не дозволяли прийняти відповідну позу — асану, йоги Стародавньої Індії робили гімнастику для пальців, що відтворює в мініатюрі вправи для тіла. Оточуючим здається, що ви просто склали руки, а насправді організм розслабляється по повній програмі

  • Черепаха. Переплетіть по 4 пальці обох рук, а великі з’єднайте «будиночком». Така мудра бадьорить, позбавляє від втоми, підвищує життєвий тонус.
  • Раковина. Чотирма пальцями правої руки обхопіть великий палець лівої (подушечки правого великого і лівого середнього повинні стикнутися). Розслабтеся!
  • Мудра землі. Одночасно на обох руках з’єднайте подушечки великого і безіменного пальців, а решта розставте ширше. Стрес відступить.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close